萊薇兒上周六，

就開展了一場“管理好日常儀態”專題課堂。

而為我們授課的是來自國航的乘務長、

兼職業禮儀培訓師、形象顧問——張睿寧老師。

接下來，小薇就給大家講講如何在日常生活中，

保持良好的儀態、練出優雅的氣質。

 

不良的日常儀態，讓你越來越丑

 

首先，觀點一致的是，不良的日常儀態，是會導致許多不好看的體態出現的。我們常聽人說，那個明星長得好美，這個明星長得真有味道，卻頗少人獲得“這明星氣質真優雅”的稱贊。因為氣質這個東西，如果你日常沒有去貫徹良好的儀態，是很難做到的。

◆體態不佳的大冪冪氣質上完敗倪妮

◆日常含胸駝背，就算擁有霉霉的美貌也頂不住

◆習慣性肩膀往前，德普的女兒，Lily Rose Depp養出了一對圓肩

 

那為什么我們這么講究氣質、講究儀態？因為美麗會隨著歲月的流逝而容顏不在，而優雅恰恰是經過時間的洗禮、歲月的打磨，才獲得的，任何時候，女人的優雅都離不開外在的形體與氣質。

◆優雅女王——劉詩詩站著的時候

優雅的儀態關乎于女性的一生，細節體現在一舉手一投足中，良好的儀態禮儀修養，不僅是對別人的尊重，也是對自己的尊重和自信，95％未經過氣質儀態訓練的人，平常儀態身形都是不到位的！

◆優雅女王——劉詩詩走在路上的時候

 

這就是為什么漂亮的女性隨處可見，優雅的女性卻很難看到的原因。優雅需要文化和美學的熏陶，需要持久不懈的修煉。

 

而長期堅持良好體態，氣質出眾的當屬優雅女王劉詩詩了。站著、坐著、走著...在人群中她都非常耀眼奪目。

◆優雅女王——劉詩詩坐著的時候

 

今天，小薇告訴你，這5個小細節做好了，甩掉不良體態，下一個劉詩詩就是你。

 

養成良好坐姿

作為上班族，不良姿勢久坐勢必會影響到脊椎。正確的坐姿是：上半身自然挺直，下巴和脖頸自覺微收；肩部放松，腰部挺直，用座椅靠背支撐背部，如果背部距離椅背較遠，感覺有點空的話，可以在腰后放一個靠枕；腳掌全部著地，大腿和小腿之間呈自然的直角。

 

很多人喜歡蹺二郎腿，其實這是很不好的習慣，會導致彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。

職業女性在坐的時候，可以選擇雙腿向左側伸展，兩腿疊加，既顯修長也不會影響儀態。

◆看看萊薇兒家人們訓練的成果

 

堅持正確站姿

 

不要“偽翹臀”式的骨盆前傾站姿，也不要葛優癱般的骨盆后傾站姿。

正確的站姿應該是：頭正頸直，下頜微收，目視正前方；雙肩放松自然打開，雙臂自然下垂（或置于肚臍位置）；挺胸，收腹，記得收腹。

◆看看萊薇兒家人們訓練的成果

保持優雅走姿

走路的時候，保持抬頭挺胸，雙手隨著雙腳走動自然擺動，身體和步伐穩健。最重要是面部要保持微笑。

常見的八字步、首部擺動或一只手擺動，走路東倒西歪、勾肩搭背或并排走，都是不良走姿。還有些人喜歡邊走路邊看手機，更是會導致頭部前傾，久而久之形成富貴包。

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◆看看萊薇兒家人們訓練的成果

 

談話時面帶微笑

 

基本要求：不時注視對方，面帶微笑，認同處微微點頭。

 

不當行為：不要心不在焉、不言眼睛緊盯不放。

 

送別時揮手或握手或頷首告別

 

基本要求：如果是主人則應起身相送，如果是客人者則應該離別語告別，最好加揮手告別或握手告別。服務行業女性應頷首相送，角度在15-30°之間。

不當行為：不辭而別、主不送別。

 

同時握手時需要保持2-3秒，目視并微笑。

 

通過這堂課，

萊薇兒的家人們更加注意自己的儀態，

也學會了如何待人接物更讓人舒適自然。

萊薇兒希望以更好的姿態，

迎接每一位“你”的到來！